Öffentlich dokumentiertes Protokoll
Peter Attia: The Drive / Outlive
Mediziner, Autor von „Outlive“, Podcast „The Drive“
Attia vertritt einen betont zurückhaltenden Supplement-Ansatz: wenige Präparate, dafür an eigenen Blutwerten ausgerichtet. Sein Stack ist mit rund einem Dutzend Positionen der kleinste der hier verglichenen — und sein Umgang mit Evidenz ist der strengste.
| Bestandteil | Beste Evidenzstufe | Detailseite |
|---|---|---|
| Omega-3 (EPA/DHA) | begrenzt | Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) |
| Vitamin D3 (blutwertgesteuert) | moderat | Vitamin D₃ |
| Magnesium (mehrere Formen) | begrenzt | Magnesium |
| Kreatin | moderat | Kreatin (Monohydrat) |
| Curcumin | begrenzt | Curcumin |
Die Einstufung bezieht sich auf die publizierte Humanevidenz zur jeweiligen Substanz — nicht auf das Protokoll als Ganzes. Ein Protokoll ist nie besser belegt als seine schwächste Annahme.
Der nüchternste der drei Ansätze. Sein „Nein“ zu NMN deckt sich mit unserer Evidenzeinstufung — ein gutes Beispiel dafür, dass Prominenz und Beleglage auseinanderfallen können.
Angaben nach: öffentliche Podcast-Folgen, Interviews und Buchangaben · Primärquelle öffnen
Wir geben ausschließlich öffentlich publizierte Angaben zu frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmitteln wieder. Verschreibungspflichtige oder injizierbare Bestandteile werden bewusst nicht als Protokoll dargestellt.
Was nimmt Peter Attia laut eigenen Angaben?
Öffentlich genannt werden u. a. Omega-3 (EPA/DHA), Vitamin D3 (blutwertgesteuert), Magnesium (mehrere Formen), Kreatin, Curcumin. Diese Seite bewertet jeden Punkt anhand der Studienlage.
Sollte man das Protokoll von Peter Attia nachmachen?
Nein — es handelt sich um die Selbstauskunft einer Einzelperson, nicht um eine Studie. Peter Attia selbst betont, dass das Vorgehen auf individuelle Blutwerte und Vorgeschichte zugeschnitten ist. Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, bevor du etwas übernimmst.
Welche Bestandteile sind wirklich gut belegt?
Über alle hier verglichenen Protokolle hinweg haben Omega-3, Vitamin D, Kreatin und Magnesium die beste Humanevidenz. Populäre Longevity-Wirkstoffe wie NMN oder Resveratrol sind beim Menschen deutlich schwächer belegt.